Pencegahan Penularan Covid-19

Cara Penularan Virus

Droplet

• Batuk: Saat batuk, penderita bisa memercikkan tetesan droplet berisi virus.
• Bersin: Bersin menciptakan percikan droplet yang bisa menyebar lebih jauh karena tekanannya lebih kuat daripada batuk.
• Berbicara: Walau tidak terlihat, bicara pun menghasilkan droplet, meskipun lebih kecil dan jumlahnya tidak sebanyak batuk atau bersin.

Kontak

• Langsung: Terjadi saat kita bersentuhan dengan orang yang terinfeksi, misalnya berjabat tangan tanpa mencuci tangan setelahnya.
• Tidak langsung: Ketika kita memegang permukaan atau benda yang sebelumnya disentuh atau terkena droplet dari penderita. Setelah itu, kita menyentuh wajah kita sendiri.

Cara Pencegahan

Tindakan Isik

• Jaga jarak (2 meter) Kita sering mendengar anjuran untuk menjaga jarak sekitar dua meter dari orang lain. Tujuannya agar droplet yang keluar saat orang lain bersin, batuk, atau berbicara tidak sampai ke kita. Droplet ini memang tidak dapat bertahan lama di udara, namun bisa jatuh ke permukaan di sekitar kita.
• Gunakan masker (menutupi hidung hingga dagu) Masker menjadi salah satu bentuk perlindungan fisik kita terhadap droplet. Ketika kita menggunakan masker secara benar—yaitu menutupi bagian hidung, mulut, hingga dagu—kita akan meminimalkan risiko terpapar droplet yang mungkin melayang. Selain itu, masker juga membantu mencegah kita menyebarkan droplet ke orang lain jika ternyata kita sedang terinfeksi namun belum menyadarinya.
• Hindari menyentuh wajah Tindakan yang satu ini terkadang sulit dilakukan karena menyentuh wajah adalah kebiasaan yang sering kita lakukan tanpa sadar. Tapi, perlu kita ingat bahwa jika virus menempel di tangan kita, virus itu bisa masuk ke dalam tubuh melalui mata, hidung, atau mulut ketika kita menyentuh area wajah tersebut.

Tindakan Bahan Kimia

• Cuci tangan dengan sabun Sabun memiliki molekul yang bersifat seperti lemak (amfifilik). Struktur ini membuat sabun bisa “mengganggu” lapisan lipid yang menyelubungi virus (disebut amplop virus). Ketika amplop virus rusak, virus tidak bisa lagi menginfeksi tubuh kita. Selain itu, sabun membantu melepaskan kotoran maupun virus yang menempel di kulit kita dan membilasnya bersama air mengalir.
• Hand sanitizer (70% alkohol) Hand sanitizer adalah alternatif jika kita kesulitan menemukan sabun dan air. Di dalam hand sanitizer biasanya terdapat kandungan alkohol sekitar 70%. Alkohol ini juga dapat merusak struktur lipid pada amplop virus dan membunuh mikroorganisme lain yang berpotensi merugikan. Namun, jika ada pilihan untuk mencuci tangan pakai sabun dan air mengalir, itu tetap menjadi pilihan utama.

Tindakan Biologis

• Sistem kekebalan tubuh Tubuh kita memiliki sistem pertahanan yang canggih untuk melawan virus, bakteri, dan patogen lainnya. Sistem kekebalan kita akan “mengingat” patogen yang pernah masuk, lalu membentuk antibodi. Bila suatu saat kita terpapar patogen itu lagi, tubuh akan lebih cepat dan efektif melawannya.
• Vaksin Vaksin merangsang tubuh untuk mengenal patogen tertentu. Ada dua jenis vaksin utama yang perlu kita ketahui:
• Attenuated whole-agent vaccines: Vaksin berisi patogen hidup yang sudah dilemahkan.
• Inactivated whole-agent vaccines: Vaksin berisi patogen yang telah dimatikan atau dihilangkan kemampuan infeksinya, tetapi masih mampu menstimulasi pembentukan antibodi dalam tubuh kita.
• Ketika kita divaksinasi, tubuh kita belajar membentuk antibodi untuk melawan patogen tertentu. Jadi, saat nantinya patogen yang sebenarnya masuk ke tubuh kita, tubuh kita sudah siap dan tidak mudah jatuh sakit.
• Gizi seimbang Pola makan dengan gizi yang cukup dan seimbang dapat membantu tubuh kita tetap kuat. Makanan bergizi membantu pembentukan sel-sel imun, memperkuat organ tubuh, dan memastikan tubuh kita tidak kekurangan zat gizi penting. Sehingga, ketika ada virus masuk, tubuh bisa memberikan respons pertahanan yang lebih optimal.
• Istirahat cukup Tidur yang cukup memengaruhi sistem kekebalan tubuh kita. Ketika kita tidur, tubuh melakukan regenerasi sel, termasuk sel-sel imun. Jika kita kurang tidur, tubuh kita akan menjadi lebih rentan terhadap infeksi.
• Menghindari stres Stres berkepanjangan dapat menurunkan daya tahan tubuh karena tubuh banyak memproduksi hormon stres, seperti kortisol, yang dapat menekan fungsi sistem imun. Oleh karena itu, menjaga pikiran tetap tenang dan positif dapat membantu kita terhindar dari berbagai penyakit.
• Vitamin Mengonsumsi vitamin—terutama vitamin C, D, dan E—dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh. Namun, pastikan untuk tetap memperhatikan pola makan utama. Vitamin adalah suplemen pendukung, bukan pengganti makanan pokok.
• Pengobatan Jika seseorang sudah terinfeksi, ada beberapa upaya medis yang dapat dilakukan:
• Zat antivirus (acyclovir): Obat ini bekerja dengan cara menghambat proses replikasi virus, sehingga virus tidak dapat memperbanyak diri.
• Terapi plasma darah: Plasma darah yang diambil dari pasien Covid-19 yang telah sembuh bisa mengandung antibodi. Antibodi ini dapat membantu tubuh orang yang sedang sakit untuk melawan infeksi lebih cepat.

Anjuran Lain

• Hindari kerumunan Berada di tempat ramai akan memperbesar risiko kita terkena droplet dari orang yang tidak kita ketahui status kesehatannya. Menjaga jarak di keramaian dan mengurangi frekuensi berkumpul dapat meminimalkan potensi penularan.
• Ventilasi ruangan Membuka jendela atau pintu secara berkala akan membuat udara di dalam ruangan lebih segar dan sirkulasi udara menjadi lebih baik. Virus cenderung menyebar lebih mudah di ruangan tertutup dengan ventilasi buruk.
• Disinfeksi lingkungan Rutin membersihkan dan menyemprotkan disinfektan pada permukaan benda-benda yang sering kita sentuh—seperti gagang pintu, meja, atau ponsel—akan membantu meminimalkan virus yang mungkin menempel.
• Edukasi masyarakat Kita harus saling mengingatkan dan membagikan informasi yang benar kepada lingkungan sekitar. Edukasi yang tepat akan membantu orang lain agar lebih berhati-hati dan memahami pentingnya langkah-langkah pencegahan.